GAP
Se você adora exercícios focados para chegar ao corpo perfeito, talvez a aula de GAP seja a sua praia. Já são conhecidos há mais de uma década, mesmo que você não tenha ouvido falar do GAP por ai, talvez já tenha até feito uma aula de GAP antes, mas não recorde. 

Do que você precisa para começar uma aula de GAP?

Se for para uma academia, apenas roupas para malhação confortáveis, meias e um bom tênis para suportar o impacto de aulas mais movimentadas. O calçado é essencial para evitar problemas na coluna por conta da resistência. Busque por tênis com bom amortecedor e troque seu calçado eventualmente para evitar problemas em articulações.

Quem não pode fazer GAP?
Os exercícios de GAP não envolvem alta carga muscular e nem resistência exorbitante como alguns treinos, por isso não existe contra indicação. Mas como toda atividade física, se você sofre de problemas do coração e afins, deve consultar o seu médico e fazer uma avaliação física para saber se você pode ou não.