O que é Step?

Step é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau). A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças embaixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante. As aulas de step tornaram-se muito populares na década de 1990 e muitas academias e ginásios oferecem programas de exercícios que incluem tais aulas. O praticante também pode intercalar a prática com outras atividades como caminhadas, por exemplo.

Quem faz aulas de Step regularmente recebe os seguintes benefícios:
Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;
Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;
Aumento da resistência muscular;
Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
Bem estar;
Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade).

- Diminuição de frequência cardíaca de repouso, tornando seu coração mais eficiente diminuindo à sobrecarga no mesmo;

- Aumento da capilarização dos músculos treinados, melhorando a oxigenação e aumentando a quantidade de nutrientes no músculo;

- Diminuição dos riscos de desenvolvimento de aterosclerose, que é a formação e acúmulos de placas de gordura das artérias, levando a um estreitamento progressivo das mesmas.

- Aumento dos índices de HDL-Colesterol (bom colesterol) e diminuição dos índices de LDL-Colesterol (mau colesterol).

Portanto, vamos praticar Step, nos divertir bastante e comprovar pessoalmente que não é preciso sofrimento para emagrecer, melhorar nossa saúde e nossa qualidade de vida.